Походный туризм
ТАБЛИЦЫ РАСЧЕТА РАЦИОНОВ

ТАБЛИЦЫ РАСЧЕТА РАЦИОНОВ

 

  • Таблица 1. Дневной набор продуктов для одного человека
  • Таблица 2. Вариант суточного меню
  • Таблица 3. Вместимость круп в страндартную походную кружку
  • Таблица 4. Количество кружек воды на одну кружку крупы при варке
  • Таблица 5. Пример расчета веса продуктов питания для туристского похода

Таблица 1. Дневной набор продуктов для одного человека (в граммах)

* Норма расчитана на один прием пищи
** Первая цифра дана для походов высших категорий сложности

ПРОДУКТЫ

В ПОХОДАХ
выходного дня многодневных летних** многодневных зимних
Хлебные изделия (всего) 280-300 120-150 150
Хлеб белый 100    
Хлеб черный 130    
Сухари черные   40-50 100
Сухари белые   20-30  
Печенье, сушки   20-30 50
Мука 50 50  
Мясные изделия (всего) 200 160-200 220
Мясная тушенка 65   50
Сублимированное мясо   40-50  
Бульонные кубики   10-20  
Суп сублимат с мясом   30-50  
Колбаса твердая 70 40-50 30
Сало-шпиг   30-40 50
Корейка, грудинка     20
Рыбные изделия (всего) 60 30-45 35
Консервы рыбные 35 20-30 35
Сельд сол., вобла 25 10-15  
Крупы, макаронные изделия (всего) 200-230 160-200 160
Макаронные изделия* 100 80-90 20
Рис, гречка, пшено* 80 70 70
Манка* 50 40  
Овощи сух., картоф. хлопья*   20-30 20
Картофель свежий 200-230    
Молочные изделия, масло (всего) 200 120-150 140
Масло сливочное 40   40
Масло топленое   20-30  
Масло растительное 30 20-30 10
Молоко сгущеное 75    
Молоко сухое   30-40 25
Сыр 50 50 50
Яйцо куриное 1 шт. (47 г.)    
Яичный порошок     15
Сладкое (всего) 230 120-150 250
Сахар 50 30-40 150
Конфеты карамель 20 30  
Конфеты шоколадные 20 20 10
Изюм 20 10-20  
Варенье 25    
Сухофрукты 60 40-50 50
Напитки, специи (всего) 85-90 80-90 80
Какао (порошок) 15 10  
Кофе (сух.) 10 5-15 5
Чай (сух.) 5 4-5 15
Кисель (сух.) 15    
Витамин «С» с глюкозой 20 20 20
Лук, чеснок (свеж.) 30 15-25 15
Соус 25 20 20
Специи (сух.), лимон, кислота      
Соль 5 5 5

При пользовании этой таблицей легко подсчитать количество продуктов, которое обеспечит нормальное существование группы людей, попавших на несколько дней в походные условия. Это количество на одного участника в день не должно превышать 1400 гр. Иначе в конце похода останется много неиспользованных продуктов, которые будут в походе досадным баластом!

Таблица 2. Варианты суточного меню

  I II III
Завтрак Каша гречневая с мясом
Приправа
Масло
Бутерброд с сыром
Какао
Сахар
Рожки с маслом
Приправа
Бутерброд с колбасой
Чай
Сахар
Рис с мясом
Приправа
Бутерброд со шпиком
Кофе
Сахар
Обед Суп (концентрат)
Каша пшенная с маслом
Хлеб
Чай с конфетами
Лук, чеснок
Суп (концентрат)
Каша «Артек» с маслом
Хлеб
Компот
Лук, чеснок
Суп (концентрат)
Каша манная молочная
Хлеб
Компот
Лук, чеснок
Ужин Каша рисовая молочная с изюмом
Масло
Хлеб
Чай
Сахар
Каша пшенная молочная с сухофруктами
Масло
Хлеб
Чай
Сахар
Каша «Артек» молочная с сухофруктами
Масло
Хлеб
Чай
Сахар

Таблица 3. Вместимость круп в страндартную походную кружку (на 300 мл*).
* Такая кружка вмещает воды 300 мл и до края остается еще приблизительно 1 см пустого пространства
** Измерения полноты кружки проводятся «на глаз» до 1 см от края.

Вид продукта

Вес одной кружки (в гр.) крупы**
Сахарный песок 270
Геркулес 140
Рис 280
Вермишель 140
Мука 190
«Артек» 220
Манка 240
Горох (круглый) 250
Горох (половинчатый) 300
Фасоль 250
Гречка (ядрица) 250
Соль крупная (№ 1) 340

Таблица 4. Количество кружек воды на одну кружку крупы при варке

Крупа

Вода
Гречка 4.5-5
Пшенная 4.5-5
Рис 5.5-6
Манная 5-6
«Артек» 4.5-5
Геркулес 2-2.5

Таблица 5. Пример расчета веса продуктов питания для туристского похода.
В предлагаемой таблице приведены затраты продуктов и их калорийность в дневном рационе одного туриста по одному из вариантов предлагаемого типового меню.

Наименование продукта Вес гр. на человека Калорийность (ккал)

ЗАВТРАК

гречка 70 226
сублимат мясной 40 220
масло сливочное 10 73
хлеб белый !00 240
сыр 50 167
какао 10 33
молоко сухое 10 30
сахар 30 121,8

ОБЕД

суп-концентрат 50 150
пшено 70 226
масло сливочное 20 146
хлеб черный 130 265
сахар 50 203
чай 6  

УЖИН

рис 70 226
молоко сухое 30 90
масло сливочное 10 73
изюм 20 58
сахар 40 162
хлеб черный 130 265
чай 5  

Вес дневного рациона 950 г. Калорийность около 3000 Ккал.


просмотров: 50701
Booking.com
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Search Results from «Озон» Спорт и отдых
 
Бинокль Nikon Aculon A211 8x42 бинокль
Nikon Aculon A211 8x42 бинокль
Полностью контролируемый цикл производства, инновационные разработки в области проектирования оптических систем, высокие стандарты качества и большой выбор оптических наблюдательных приборов - всё это позволяет занимать компании Nikon одно из лидирующих положений на мировом рынке прецизионной оптики.

Основное назначение бинокля Nikon Aculon A211 8x42
Представляем Вам новую серию биноклей Nikon Aculon A211, пришедшую на смену популярной классической серии Nikon Action VII. Бинокль Nikon Aculon A211 8x42 может использоваться для наблюдений за окружающим миром, жизнью животных и птиц в естественной среде обитания. Прибор можно взять с собой в путешествие, в поездку за город на природу или захватить с собой на спортивное мероприятие, проходящее на свежем воздухе.

Основные характеристики бинокля Nikon Aculon A211 8x42
Увеличение 8х, призмы Porro, диаметр выходного зрачка 5,3 мм
Асферические линзы с многослойным просветляющим покрытием
Центральная фокусировка, регулировка межзрачкового расстояния, удобные поворотно-выдвижные наглазники
Установка на штатив (диаметр отверстия 1/4 дюйма)

Конструктивные особенности бинокля Nikon Aculon A211 8x42
Бинокль Nikon Aculon A211 8x42 - одна из 9 моделей новой серии Aculon A211, представленной компанией Nikon. Прибор выполнен в прочном и лёгком корпусе с резиновым покрытием, которое надёжно защищает оптические детали и механизмы прибора от механических повреждений (царапин, ударов, и т.д.), обеспечивая удобный хват.
Бинокль создан на базе классической системы призм Porro, предоставляя наблюдателю качественное стереоскопическое изображение, минимизируя потери света на отражение (по сравнению с системой Roof призм). Асферические линзы, используемые в окулярах Nikon Aculon A211 8x42, уменьшают аберрации оптической системы и обеспечивают прекрасное изображение без дисторсии по всему полю зрения. Многослойное просветляющее покрытие линз улучшает светопропускную способность всей оптической конструкции и контраст получаемого изображения.
Удобные поворотно-выдвижные резиновые наглазники облегчают нахождение оптимального положения глаз наблюдателя относительно окуляра бинокля, обеспечивая комфортную работу с Nikon Aculon A211 8x42.
Дополнительная опция - это наличие штативного гнезда (диаметр 1/4 дюйма), позволяющая закрепить бинокль на штативе при помощи специального адаптера (не входит в комплект поставки)....

Цена:
7890 руб

Кресло складное Canadian Camper "CC-128", цвет: зеленый, 58 см х 66 см х 48/108 см
Кресло складное Canadian Camper "CC-128", цвет: зеленый, 58 см х 66 см х 48/108 см
Складное кресло Canadian Camper "CC-128" - это комфортное складное кресло с подлокотниками. Спинка и сиденье кресла выполнены из материала Textilene и по аналогии с креслами пилотов гоночных автомобилей - RACING CHAIR PADDING. Благодаря этому кресло предоставляет максимальный комфорт в любых условиях.
Каркас выполнен из стальной трубы диаметром 16 мм. В подлокотник встроена подставка-термос для прохладительных напитков. Комплектуется чехлом для хранения и переноски.
Размер кресла (в разобранном виде): 58 см х 66 см х 48/108 см.
Размер кресла (в собранном виде): 102 см х 25 см х 20 см....

Цена:
3421 руб

Набор фонарей Solaris "Kit FZ-65/L20", с комплектацией
Набор фонарей Solaris "Kit FZ-65/L20", с комплектацией
Набор фонарей состоит из ручного туристического фонаря SOLARIS FZ-65 и налобного фонаря SOLARIS L20. Такое сочетание позволяет решать многие задачи по освещению в походе и экспедиции, на рыбалке, на даче:
- Дальнобойный фонарь SOLARIS FZ-65 c функцией фокусировки - для освещения дальних объектов, в качестве поискового, экспедиционного и т.д.
- Налобный фонарь SOLARIS L20 - пригодится везде, где нужны свободные руки, для освещения близких объектов.

ОПИСАНИЕ ФОНАРЯ SOLARIS FZ-65:
Мощный дальнобойный фонарь, с функцией фокусировки (ZOOM). Фонарь выполнен из авиационного алюминия с III (наивысшей) степенью защитного анодирования корпуса. Влагозащищенный - стандарт IPX6. Фонарь снабжен современным светодиодом СREE XP-G R5 (США). Мощность светового потока 300 люмен, дальность эффективного излучения света свыше 250 метров. Размеры/вес фонаря: 210мм * 41мм; 190грамм (без батарей).
В этом фонаре отлично реализована оптическая система "ZOOM":
- при минимальном фокусном расстоянии - очень широкий диаметр светового пятна;
- при максимально выдвинутой головной части - фонарь выдаёт мощный дальнобойный луч света.
Благодаря мощному световому потоку, дальнобойности и большому времени работы от одного комплекта батареек, данный фонарь отлично подходит для использования в экспедициях, турпоходах и автопутешествиях.

ОПИСАНИЕ НАЛОБНОГО ФОНАРЯ SOLARIS L20:
Простой и эффективный высококачественный налобный фонарь, с повышенным временем автономной работы. Корпус фонаря выполнен из противоударного ABS пластика. Водозащищённый - стандарт IPX5.
1-я особенность фонаря: Фонарь снабжен 5-ю современным светодиодами и коническим пирамидальным отражателем, благодаря чему достигается широкий угол рассеивания света и достаточная яркость. Очень удобен для работы на ближней дистанции.
2-я особенность фонаря: Благодаря экономичным светодиодам и мощному электропитанию (3 батарейки ААА), фонарь имеет повышенное время автономной работы без замены батареек - до 20 часов в максимальном режиме....

Цена:
1669 руб

Термос "Thermos", цвет: черный матовый, 500 мл. JNL-502
Термос "Thermos", цвет: черный матовый, 500 мл. JNL-502
Термос "JNL-502" это суперлегкий и супертонкий термос, выполненный из стали, он весит всего 210 г.
У термоса имеется фиксатор от случайного открытия, крышка откидывается полностью и фиксируется. Он также подходит для автомобильных держателей. Объем: 500 мл....

Цена:
2900 руб

Фонарь ручной "Трофи", 12+18 x LED, аккумулятор 4V 1,8Ah, ЗУ 220V
Фонарь ручной "Трофи", 12+18 x LED, аккумулятор 4V 1,8Ah, ЗУ 220V
Аккумуляторный светодиодный фонарь со встроенным светильником "Трофи":
12+18 белых LED
Аккумулятор 4V 1,8Ah
Подзарядка от сети 220 Вольт...

Цена:
856 руб

Спальный мешок-одеяло High Peak "Lowland", цвет: синий, левосторонняя молния
Спальный мешок-одеяло High Peak "Lowland", цвет: синий, левосторонняя молния
Классический спальник-одеяло High Peak "Lowland" идеально подойдет для летних семейных путешествий. Если расстегнуть боковую молнию, то получится большое одеяло 160 х 200 см. Внутренняя ткань спальника выполнена из 100% хлопковой фланели, мягкой и шелковистой. Ткань приятна телу и хорошо испаряет влагу. Вдоль молнии идет защита от закусывания замком молнии ткани спальника. Чтобы холодный воздух не проникал сквозь молнию, ее закрывает тепловой клапан. В верхней части молния фиксируется клапаном на липучке Velcro. На молнии два бегунка, которые позволяют расстегнуть спальник со стороны ног и сделать вентиляционное окно. Спальник утеплен слоем силиконизированного утеплителя Dura Loft, смешанного с холлофайбером в соотношении 70%/30% Верх 1х200 г/м2 + Низ 1х200 г/м2.
В комплекте со спальником идет транспортировочный чехол.

Что взять с собой в поход?. Статья OZON Гид...

Цена:
4799 руб

Термос Asobu "Le Baton Travel Bottle", цвет: черный, стальной, 500 мл
Термос Asobu "Le Baton Travel Bottle", цвет: черный, стальной, 500 мл
Стильный термос для путешествий Asobu "Le Baton Travel Bottle" держит напитки холодными в течение 24 часов и горячими до 8 часов. Тонкий дизайн этого термоса делают его идеальным спутником в дороге. Le Baton легко помещается в сумку для ноутбука, ручную кладь или рюкзак. Ошеломляющее матовое покрытие в сочетании со стильной крышкой делает этот термос обязательным для всех модников. Особенности: Нержавеющая сталь. Держит напиток горячим до 8 часов, холодным – 24 часа. Объем 500 мл. Изделия из нержавеющей стали имеют пожизненную гарантию. Термокружка идеальна для путешествий, кемпинга, прогулок, езды на велосипеде и т.д. Доступна в 4 цветовых комбинациях. Высота : 22 см Диаметр : 7 см...

Цена:
2850 руб

Термос для еды Esbit "FJ", цвет: черный, 1 л. FJ1000ML
Термос для еды Esbit "FJ", цвет: черный, 1 л. FJ1000ML
Термос для еды из нержавеющей стали с двойными стенками. Просто открыв крышку, которую можно использовать как тарелку, наслаждайтесь горячими блюдами, даже после длительного времени после приготовления пищи.
Особенности:
высококачественная нержавеющая сталь;
сохраняет пищу холодной/горячей длительное время;
крышка с кнопкой;
крышку можно использовать как тарелку.
Характеристики:
При температуре воды 98°C и температуре окружающей среды 20°C ± 2°С температура напитка:
Через 6 ч: 75°C;
Через 12 ч: 60°C;
Через 24 ч: 45°C.
Технические характеристики:
Материал: нержавеющая сталь
Размер: 200 х 108 мм
Вес: 575 г
Объем: 1000 мл...

Цена:
2320 руб

Рюкзак туристический Deuter "Futura Pro", цвет: красный, 42 л
Рюкзак туристический Deuter "Futura Pro", цвет: красный, 42 л
Рюкзаки серии Deuter "Futura Pro" сочетают в себе три элемента, которые полностью раскрывают свои преимущества при длинных переходах с тяжелым грузом: превосходная система вентиляции Aircomfort, гибкая система подвески и удобный, плотно прилегающий набедренный пояс Vari Flex.
Особенности:
- набедренный пояс анатомической формы с мягкой подкладкой из двухслойного поропласта;
- застёжка Pull-Forward (с затяжкой вперёд) облегчает регулировку пояса;
- 2 кармана для мелких вещей в набедренном поясе;
- плечевые лямки анатомической формы из сетки Mesh Tex со стабилизирующими ремнями;
- боковые карманы со складками, передний карман на молнии;
- петли для телескопических палок и ледовых инструментов.

Вес: 1700 г. Объём 42 л. Размеры: 72 x 35 x 26 см.

Что взять с собой в поход?. Статья OZON Гид...

Цена:
9290 руб

Матрас надувной Биван "Гигант", цвет: голубой
Матрас надувной Биван "Гигант", цвет: голубой
Биван "Гигант" – лучшая альтернатива классическим надувным матрасам. Он легкий, компактный, надувается за несколько секунд без насоса. Это самая мобильная в мире кровать, которую всегда можно брать с собой в любое путешествие или в гости. Всего 1300...

Цена:
4990 руб



2003 Copyright © «Parus.Peterlife.ru» Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Походы СПб, рафтинг, конные походы, детский туризм, рыбалка, туры, аренда коттеджей
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
  Яндекс цитирования Яндекс.Метрика