Походный туризм
ТАБЛИЦЫ РАСЧЕТА РАЦИОНОВ

ТАБЛИЦЫ РАСЧЕТА РАЦИОНОВ

 

  • Таблица 1. Дневной набор продуктов для одного человека
  • Таблица 2. Вариант суточного меню
  • Таблица 3. Вместимость круп в страндартную походную кружку
  • Таблица 4. Количество кружек воды на одну кружку крупы при варке
  • Таблица 5. Пример расчета веса продуктов питания для туристского похода

Таблица 1. Дневной набор продуктов для одного человека (в граммах)

* Норма расчитана на один прием пищи
** Первая цифра дана для походов высших категорий сложности

ПРОДУКТЫ

В ПОХОДАХ
выходного дня многодневных летних** многодневных зимних
Хлебные изделия (всего) 280-300 120-150 150
Хлеб белый 100    
Хлеб черный 130    
Сухари черные   40-50 100
Сухари белые   20-30  
Печенье, сушки   20-30 50
Мука 50 50  
Мясные изделия (всего) 200 160-200 220
Мясная тушенка 65   50
Сублимированное мясо   40-50  
Бульонные кубики   10-20  
Суп сублимат с мясом   30-50  
Колбаса твердая 70 40-50 30
Сало-шпиг   30-40 50
Корейка, грудинка     20
Рыбные изделия (всего) 60 30-45 35
Консервы рыбные 35 20-30 35
Сельд сол., вобла 25 10-15  
Крупы, макаронные изделия (всего) 200-230 160-200 160
Макаронные изделия* 100 80-90 20
Рис, гречка, пшено* 80 70 70
Манка* 50 40  
Овощи сух., картоф. хлопья*   20-30 20
Картофель свежий 200-230    
Молочные изделия, масло (всего) 200 120-150 140
Масло сливочное 40   40
Масло топленое   20-30  
Масло растительное 30 20-30 10
Молоко сгущеное 75    
Молоко сухое   30-40 25
Сыр 50 50 50
Яйцо куриное 1 шт. (47 г.)    
Яичный порошок     15
Сладкое (всего) 230 120-150 250
Сахар 50 30-40 150
Конфеты карамель 20 30  
Конфеты шоколадные 20 20 10
Изюм 20 10-20  
Варенье 25    
Сухофрукты 60 40-50 50
Напитки, специи (всего) 85-90 80-90 80
Какао (порошок) 15 10  
Кофе (сух.) 10 5-15 5
Чай (сух.) 5 4-5 15
Кисель (сух.) 15    
Витамин «С» с глюкозой 20 20 20
Лук, чеснок (свеж.) 30 15-25 15
Соус 25 20 20
Специи (сух.), лимон, кислота      
Соль 5 5 5

При пользовании этой таблицей легко подсчитать количество продуктов, которое обеспечит нормальное существование группы людей, попавших на несколько дней в походные условия. Это количество на одного участника в день не должно превышать 1400 гр. Иначе в конце похода останется много неиспользованных продуктов, которые будут в походе досадным баластом!

Таблица 2. Варианты суточного меню

  I II III
Завтрак Каша гречневая с мясом
Приправа
Масло
Бутерброд с сыром
Какао
Сахар
Рожки с маслом
Приправа
Бутерброд с колбасой
Чай
Сахар
Рис с мясом
Приправа
Бутерброд со шпиком
Кофе
Сахар
Обед Суп (концентрат)
Каша пшенная с маслом
Хлеб
Чай с конфетами
Лук, чеснок
Суп (концентрат)
Каша «Артек» с маслом
Хлеб
Компот
Лук, чеснок
Суп (концентрат)
Каша манная молочная
Хлеб
Компот
Лук, чеснок
Ужин Каша рисовая молочная с изюмом
Масло
Хлеб
Чай
Сахар
Каша пшенная молочная с сухофруктами
Масло
Хлеб
Чай
Сахар
Каша «Артек» молочная с сухофруктами
Масло
Хлеб
Чай
Сахар

Таблица 3. Вместимость круп в страндартную походную кружку (на 300 мл*).
* Такая кружка вмещает воды 300 мл и до края остается еще приблизительно 1 см пустого пространства
** Измерения полноты кружки проводятся «на глаз» до 1 см от края.

Вид продукта

Вес одной кружки (в гр.) крупы**
Сахарный песок 270
Геркулес 140
Рис 280
Вермишель 140
Мука 190
«Артек» 220
Манка 240
Горох (круглый) 250
Горох (половинчатый) 300
Фасоль 250
Гречка (ядрица) 250
Соль крупная (№ 1) 340

Таблица 4. Количество кружек воды на одну кружку крупы при варке

Крупа

Вода
Гречка 4.5-5
Пшенная 4.5-5
Рис 5.5-6
Манная 5-6
«Артек» 4.5-5
Геркулес 2-2.5

Таблица 5. Пример расчета веса продуктов питания для туристского похода.
В предлагаемой таблице приведены затраты продуктов и их калорийность в дневном рационе одного туриста по одному из вариантов предлагаемого типового меню.

Наименование продукта Вес гр. на человека Калорийность (ккал)

ЗАВТРАК

гречка 70 226
сублимат мясной 40 220
масло сливочное 10 73
хлеб белый !00 240
сыр 50 167
какао 10 33
молоко сухое 10 30
сахар 30 121,8

ОБЕД

суп-концентрат 50 150
пшено 70 226
масло сливочное 20 146
хлеб черный 130 265
сахар 50 203
чай 6  

УЖИН

рис 70 226
молоко сухое 30 90
масло сливочное 10 73
изюм 20 58
сахар 40 162
хлеб черный 130 265
чай 5  

Вес дневного рациона 950 г. Калорийность около 3000 Ккал.


просмотров: 55609
Booking.com
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Search Results from «Озон» Спорт и отдых
 
Палатка четырехместная TREK PLANET "Toledo Twin 4", цвет: синий, серый
Палатка четырехместная TREK PLANET "Toledo Twin 4", цвет: синий, серый
Четырехместная двухслойная семейная кемпинговая палатка TREK PLANET "Toledo Twin 4" с двумя отдельными спальными отделениями, отличной вентиляцией и большим тамбуром между спальными отделениями - отличный выбор для семейного кемпинга и отдыха на природе.
Особенности модели:

- Тент палатки из полиэстера с пропиткой PU надежно защищает от дождя и ветра.
- Все швы проклеены.
- Большое и высокое внутреннее помещение между спальными отделениями палатки, где свободно размещается кемпинговый стол и стулья на 4 человек.
- Эффективная потолочная система вентиляции в тамбуре,
- Дно из прочного водонепроницаемого армированного полиэтилена позволяет устанавливать палатку на жесткой траве, песчаной поверхности, глине и т.д.
- Дуги из прочного стекловолокна;
- Внутренние палатки из "дышащего" полиэстера, обеспечивают вентиляцию помещения и позволяют конденсату испаряться, не проникая внутрь палатки;
- Вентиляционные окна в спальных отделениях,
- Удобная D-образная дверь на входах во внутренние палатки,
- Москитная сетка на каждом входе во внутреннюю палатку в полный размер двери;
- Внутренние карманы для мелочей в каждом отделении;
- Возможность подвески фонаря в палатке;

Для удобства транспортировки и хранения предусмотрен чехол из полиэстера, с двумя ручками и закрывающийся на застежку-молнию. Характеристики:
Количество мест: 4
Цвет: синий, серый.
Размер:240 х (140+185+140) х 190 см.
Размер внутренней палатки: 220 х 140 х 150 см
Материал внешнего тента: 100% полиэстер, пропитка PU.
Водостойкость: 2000 мм.
Материал внутренней палатки: 100% "дышащий" полиэстер.
Материал пола: 100% полиэтилен.
Материл дуги: стекловолокно 9,5 мм.
Размер в сложенном виде: 20 х 20 х 68 см.
Вес палатки: 9,4 кг

Как выбрать палатку – статья на OZON Гид....

Цена:
8790 руб

Шатер "Outwell", цвет: серый. 110673
Шатер "Outwell", цвет: серый. 110673
Шатер универсального дизайна станет прекрасным местом для отдыха.
Изделие оснащено четырьмя съемными стенками, стальным каркасом и системой ветровой стабилизации.
Все это обеспечит устойчивость при любой погоде....

Цена:
28728 руб

Бинокль Nikon 10x30 Monarch 7, Black бинокль
Nikon 10x30 Monarch 7, Black бинокль
Главное - комфорт! Новый бинокль Nikon 10x30 Monarch 7 подходит для любых приключений, от охотничьих походов до прогулок на природе. Современная, полностью новая конструкция весит менее 500 г, что делает Nikon Monarch 7 самым легким в классе высококачественных биноклей. Великолепная оптика и широкое поле зрения одинаково поражают воображение.

Кроме того, этот компактный высококачественный бинокль отличается прочностью и надежностью. Защищенный от влаги и запотевания, бинокль оснащен защитным резиновым покрытием, обеспечивающим защиту от ударов и удобный захват. Большой вынос точки визирования, поворотно-выдвижные окуляры и мягкий шейный ремень делают его удобным для ношения и использования.

Легкий (менее 500 г) корпус изготовлен из армированного стекловолокном поликарбоната
Стекло ED со сверхнизким рассеиванием корректирует хроматические аберрации
Диэлектрическое высокоотражающее многослойное покрытие призмы
Фазокорректирующее покрытие
Широкое видимое поле зрения (60,7°)
Большой вынос точки визирования
Все линзы и призмы изготовлены из стекла Eco-glass, не содержащего свинец и мышьяк...

Цена:
31790 руб

Металлоискатель Minelab Go-Find 20 металлоискатель
Minelab Go-Find 20 металлоискатель
Металлоискатель Minelab Go-Find 20 разработан для пользователей с любым уровнем опыта. Данная модель складывается так, что при транспортировке занимает минимум места как в рюкзаке, так и багажнике автомобиля. Новые технологичные материалы позволили снизить вес детектора до минимума. Доступная цена, отличные поисковые характеристики, простота управления делает эти приборы надёжными помощниками искателя на многие годы.

Водонепроницаемая катушка (8 дюймов)
2 режима поиска

Как выбрать металлоискатель и зачем он нужен. Статья OZON Гид...

Цена:
7490 руб

Металлоискатель Металлоискатель XP DEUS, катушка 28 см, WS5, без блока
Металлоискатель XP DEUS, катушка 28 см, WS5, без блока

В комплектацию входит катушка 28 см, наушники WS5. Блок управления отсутствует.
Металлоискатель XP Deus идеально подходит для профессиональных охотников за кладами, а также дает новичкам возможность познакомиться со всеми тонкостями приборного поиска. В данную комплектацию входит катушка 28 см, наушники WS5. Блок управления отсутствует. Но и без него Deus превосходно работает.
Наушники WS5 взаимодействуют с металлоискателем посредством радиоканала. Они оснащены панелью с экраном, на который выводятся сведения о находке, а также меню металлоискателя с настройками программ. При помощи наушников можно даже управлять детектором на расстоянии - изменять настройки частоты, чувствительности, баланса грунта и прочие. Уровень звука при необходимости можно изменять. Можно выбрать тон, а также регулировать частоту.

Как выбрать металлоискатель и зачем он нужен. Статья OZON Гид...

Цена:
46508 руб

Бинокль Bresser National Geographic 8x42 WP бинокль
Bresser National Geographic 8x42 WP бинокль
Бинокль Bresser National Geographic 8x42 WP – это полностью водозащищенный бинокль универсального назначения. Прекрасный выбор для водных путешествий, рыбалки, охоты или наблюдений за природой. Обеспечивает 8-кратное увеличение и полностью стабильное изображение при любой непогоде.

Светосильная оптика:
Бинокль оснащен светосильной оптикой, изготовленной из стекла BaK-4. Внешние линзы просветлены: нанесено несколько слоев пленки. Бинокль демонстрирует высокое качество изображения как при солнечном свете, так и в сумерках. Bresser National Geographic 8x42 WP подходит и для астрономических наблюдений. Он собирает достаточное количество света, чтобы изучать с ним яркие небесные объекты.

Обрезиненный корпус:
Корпус бинокля изготовлен из пластика и полностью покрыт резиной. Такая конструкция защищает бинокль от воды, грязи, пыли и ударов. Мягкий нескользящий материал увеличивает надежность захвата – в любую погоду бинокль будет уверенно лежать в руках.

Индивидуальная настройка:
Бинокль Bresser National Geographic 8x42 WP предоставляет возможность настроить любые параметры "под себя". Вам доступны диоптрийная коррекция окуляров. точная фокусировка на объекте, регулировка расстояния между зрачками и возможность выдвинуть наглазники для максимально комфортных наблюдений. Бинокль имеет стандартное гнездо для установки на штатив....

Цена:
10590 руб

Костюм рыболовный Finntrail Shooter, цвет: зеленый камуфляж. 3410CamoBear. Размер L (50/52)
Костюм рыболовный Finntrail Shooter, цвет: зеленый камуфляж. 3410CamoBear. Размер L (50/52)
Костюм создан для любых суровых погодных условий, обеспечивает защитой от воды и грязи. Костюм сшит из новой трехслойной ткани с мембраной Hard-Tex. Куртка оснащена одним внутренним карманом и тремя вместительными карманами с влагозащитными молниями. Основная молния устойчива к попаданию грязи. При необходимости, капюшон можно свернуть и убрать в воротник. Брюки обладают уникальным анатомическим строением, что обеспечивает свободу передвижения. Оснащены двумя боковыми карманами и ремнем.
В комплекте - сумка для личных вещей.

Характеристики:

  • Шесть вместительных карманов;
  • Страховочные кольца для крепления чеки;
  • Регулируемые защитные манжеты;
  • Камуфляжная расцветка Bear;
  • Новая трехслойная ткань с мембраной Hard-Tex;
  • Высокая водонепроницаемость 15 000 мм и дышащая способность 7000г./м2/24ч;
  • Грязеотталкивающее покрытие Teflon....

  • Цена:
    12890 руб

    Металлоискатель Металлоискатель Tesoro Silver uМax, катушка 9" x 8"
    Металлоискатель Tesoro Silver uМax, катушка 9" x 8"

    Идеальным прибором для тех, кто впервые решил открыть мир древностей, является металлоискатель Tesoro Silver µMax, позволяющий быстро освоить новое хобби - охоту за сокровищами - благодаря простому управлению.
    Никогда еще поиск артефактов не был таким доступным – простота управления и настроек данного поискового инструмента будет по достоинству оценена новичками. Будет ли это поиск средневековых раритетов, увлекательная погоня за кладами или исследования мест великих сражений – металлоискатель Tesoro Silver µMax проявит себя в любом виде поисков.
    Большая катушка позволяет эффективно обследовать значительные площади в самые короткие сроки, не тратя ни одной лишней минуты на настройки и регулировку.
    Металлоискатель Tesoro Silver µMax высоко ценится археологами, исследующими места древних поселений, ведь в режиме поиска всех металлов этот металлодетектор предоставляет кладоискателю развернутый обзор объектов, расположенных на самых глубоких слоях залегания! Включив данный режим, вы с легкостью можете производить разведку перспективных мест, причем и режим дискриминации, и режим поиска всех металлов работает в условиях непрерывного перемещения головки прибора (динамическом режиме).
    Фиксированная настройка на грунт позволяет осуществлять поиск на значительных глубинах, ведь за образец взята усредненная почва, наиболее часто встречающаяся в нашей стране. Благодаря настройке чувствительности с дополнительным диапазоном экстра, металлоискатель Tesoro Silver µMax демонстрирует выдающиеся результаты в поиске ценных артефактов на очень больших глубинах.
    К безусловным достоинствам данного металлоискателя относится его малый вес, составляющий всего один килограмм. С таким легким помощником кладоискатель не чувствует усталости, и легко может проводить поиски целый день!
    Детальная инструкция дает полное представление о возможностях данного металлоискателя, но если по прочтении кладоискатель все же не уверен в собственных силах, приобрести необходимые навыки для работы с Tesoro Silver µMax в самые короткие сроки поможет видео.
    Серия Silver имеет в компании Tesoro Electronics очень богатую историю. Впервые заявившая о себе в 1983 году моделью Silver Saber, данная серия на фоне принятых в те времена металлодетекторов размером с хороший чемодан казалась легкомысленной игрушкой, продажа которой осуществлялась, в основном, для женщин. Однако со временем данный прибор благополучно перекочевал в сильные мужские руки, так как при всем своем игрушечном антураже работал на уровне прочих представленных на рынке металлоискателей аппаратов, а цена на него всегда была на уровне, который может себе позволить практически каждый кладоискатель. С тех пор "мощный, простой и бесшумный" Silver Saber претерпел немало изменений, представляя миру все новые и новые модификации. Silver Saber Plus, например, вдобавок к стандартной конфигурации, был дополнен схемой псевдостатического поиска в режиме "все металлы". Модель Silver Saber II щеголяла новым пластиковым корпусом, и была оснащена гибридной схемой. И вот, наконец, несколько лет назад на свет появился Silver Saber µMax, упакованный в сверхкомпактный корпус и оснащенный технологией Boost Max, максимально повышающей чувствительность прибора. И снова все повторилось – мужчины поспешили купить их для своих жен, чтобы потом самим работать с ними, потому что при всем своем несерьезном виде это такие же металлодетекторы, как и прочие, представленные на рынке… Знакомая песня, не так ли? Пройдя за короткое время путь от простейшего Silver Saber – детектора типа "включи и ищи!" с бесшумным поиском в режиме дискриминации и режимом "все металлы" - до новейшего Silver µMax, имеющего самые восторженные отзывы, компания Tresore Electronics демонстрирует приверженность традициям. Ведь металлоискатель Tesoro Silver µMax – это по-прежнему мощный, простой и бесшумный металлодетектор, оснащенный микропроцессором для регулировки звукового сигнала и проверки состояния батарей, восьмидюймовой концентриче

    Как выбрать металлоискатель и зачем он нужен. Статья OZON Гид...

    Цена:
    25490 руб

    Палатка "Easy Camp", 3-местная, цвет: зеленый, серый. 120295
    Палатка "Easy Camp", 3-местная, цвет: зеленый, серый. 120295
    Палатка с двумя дугами и верхним тентом яркого цвета быстро устанавливается и идеально подходит для 3 человек. Широкий навес с двумя окнами и шторками, дополнительный боковой вход, съемное дно внешнего тента, три вентиляционных отверстия, крючок для фонаря/лампы и кармашек-органайзер помогают сделать отдых еще более приятным и комфортным.

    Как выбрать палатку – статья на OZON Гид....

    Цена:
    8090 руб

    Палатка CANADIAN CAMPER RINO 3 (цвет forest)
    Палатка CANADIAN CAMPER RINO 3 (цвет forest)

    Трекинговая палатка Canadian Camper RINO 3 предназначена для пеших или велосипедных походов, в которых вес инвентаря играет значительную роль. Она очень проста в установке и удобна в эксплуатации. Палатка выделяется водостойкостью тента и повышенной стойкостью к сильному ветру.

    Размер внешней палатки (тента): 320 x 205 x 135 см.
    Размер спального места: 210 x 200 x 130 см.

    Как выбрать палатку – статья на OZON Гид....

    Цена:
    9531 руб



    2003 Copyright © «Parus.Peterlife.ru» Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
    Походы СПб, рафтинг, конные походы, детский туризм, рыбалка, туры, аренда коттеджей
    Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
      Яндекс цитирования Яндекс.Метрика